高血脂的非药物治疗方法有哪些

高血脂是指血液中血脂水平过高的一种常见疾病，直接的危害着人体健康，特别容易引起动脉粥样硬化，冠心病等疾病，所以一定要积极的去正规医院检查治疗。一般除了药物治疗外，非药物治疗也是非常常见，效果不多的治疗方法。高血脂的非药物治疗方法有哪些呢?

1.肥胖患者应该控制体重，肥胖人群的平均血浆胆固醇水平明显高于同龄的非肥胖者。除了体重指数与血脂水平明显相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱也就容易恢复正常了。

2.运动锻炼，通过体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可以减轻体重、降低血浆和胆固醇，增强身体的抵抗力和免疫力。运动一般建议中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜，适宜强度和适宜的时间有助于身体健康，应该量力而行。

3.养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，吸烟会升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。如果坚持停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇会慢慢上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度降低，甚至接近于不吸烟者。

4.饮食治疗，血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食有助于减肥，在保持理想体重的同时，降低血浆中的LDL-胆固醇水平。饮食结构直接影响血脂水平的高低，应该控制肉制品，油腻食物，动物内脏，食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族有病史的患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。

有不少患者通过饮食调理和改善生活方式等非药物治疗方法可以把血脂控制到理想的状态，所以养成良好的生活习惯，养成良好的饮食习惯是非常重要的，这样能够没有副作用的根本的治疗疾病，祝早日恢复健康。