骨质增生这种疾病有被叫做增生性骨质关节炎，常发于中老年人，为了帮助老年人远离骨质增生的病痛困扰，就应该多多了解预防骨质增生的具体方法都有些什么，下面主要给广大老年人详细介绍的就是怎样预防骨质增生?

远离肥胖保持匀称身材。远离肥胖保持匀称身材有利于帮助老年人预防骨质增生，因为肥胖超重的老年人比正常人具有更高患骨质增生概率，由于体重过重会导致下肢骨骼关节压迫增大，加速关节软骨磨损，从而会诱发骨质增生。因此体重超重请要及时减轻体重，请注意保持匀称身材，这对于预防骨质增生是非常有利的。

避免长时间体力劳动或静坐姿势。骨质增生高发人群为搬家工人、装卸工人等，因为从事这些工种的人需长时间从事强体力、单调工作，从而会导致身体各关节压力、磨损更大，另外教师、办公室白领、售货员等人群长久保持某种姿势，也容易诱发骨质增生发病的，因此这些人预防上应该注意多进行位均衡锻炼预防骨质增生。

老年人常练太极拳有助于。练太极拳可以维护脑中负责触觉区域，减缓这些部位的退化，当触觉得到维持、锻炼后对人体关节灵活性、全身血液循环等都是可以起到好处的，可以减少骨质增生风险。

日常均衡饮食。预防骨质增生日常均衡饮食也是非常重要的，在日常饮食上应该做好补充足量钙质和维D的工作，只有做到阴阳平衡，才可以保证的就是气血流畅。

另外中老年人在日常饮食注意补充营养素、微量元素，特别应该补充钙、维生素D，配以适量的运动，可以将骨质增生的风险降到最低，此外经常按摩关节，采取适量简单运动，早晚下蹲起立等简单的运动等可以预防骨质增生。