预防月经不调具体应该怎么做

妹妹今年16岁了，已经是一名高中生了，但是妹妹一直就有月经不调的毛病，有时候甚至两个月不来月经，并且来的时候月经量也特别少，有时候来月经还会伴有肚子疼的现象。这让妈妈非常担心，就带妹妹到医院做了检查，检查以后医生告诉妈妈说导致妹妹月经不调的原因是因为平时吃寒凉的东西过多引起的，让妈妈给妹妹调理一下饮食，那么我想问一下，女性预防月经不调具体应该怎么做?预防月经不调注意哪些方面?

1，女性预防月经不调，首先就是一定要保持良好的心态，千万不要给自己太大的压力，因为女性在长期的压力下会使脑垂体功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而会引起月经不调，所以平时一定要经常听一些舒缓的音乐，或者做做瑜伽减少自己的压力。防止压力过大出现月经不调。

2，女性预防月经不调，还应该注意饮食，千万不要吃寒凉的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，如果女性在平时吃很多寒凉的东西，就会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量少，甚至闭经，所以在平常的时候，一定要多吃营养清淡的食物，多吃些含有维生素高的瓜果蔬菜，不要吃生冷的食物。

3，女性预防月经不调还应该注意不要滥用抗生素，因为女性滥用抗生素以后，会引起身体内分泌紊乱。容易引起月经不调，还有就说女性在性生活以后不要经常服用紧急避孕药，紧急避孕药就会导致女性月经不调，恶心呕吐头晕，严重者还会引起不孕不育。

注意女性朋友在日常生活中一定要积极的参加体育锻炼，增强自身抵抗力，这样可以防止月经不调出现，还有就是平常一定要注意自己的卫生，经常用温开水清洗自己的私处，减少细菌感染率，平常的时候千万不要抽烟喝酒，避免引起月经不调。