在日常看诊中，许多女性都会面临气血不足的困扰。气血问题不仅关乎女性生理周期的顺畅，更与整体健康状况紧密相连。然而，许多人在尝试进补时却往往不见疗效，这是因为补充方式不对，补气血并非一蹴而就，而是需要遵循一定的顺序和方法，才能达到事半功倍的效果。
健脾祛湿
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱，则气血生化无源，且脾主运化，若脾失健运，则水湿内停，易形成湿邪。因此，补气血的第一步往往是健脾祛湿。这包括调整饮食结构，多摄入健脾益气的食物，如小米、山药、红枣等，同时增加祛湿食材，如薏米、赤小豆、冬瓜等，以帮助身体排除多余的湿气。
舒肝解郁
肝主疏泄，调畅气机，对气血的运行有着重要影响。情绪不畅、肝气郁结也会影响气血的正常运行。因此，在补气血的过程中，还需要注意养肝调情，保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪的影响。
补气养血
在脾胃功能得到改善、肝气顺畅之后，可以开始真正的补气血。例如，可以多食用红枣、枸杞、黑芝麻、当归等食材，这些食物都具有补血益气的功效。此外，还可以熬制一些补血益气的汤品，如当归生姜羊肉汤、红枣桂圆汤等，以滋养气血。
对于想要便携或者更有针对性补充的女性，也可以选择一些营养品来进行辅助，如颐膳师黄金七天。它的主要成分为阿胶、人参、红枣、酸枣仁、桂圆、山药、黄芪、当归、重瓣红玫瑰等18大药食同源食材，并搭配多种益生元及维生素C、B族维生素等现代营养素，通过黄金比例浓缩，科学配比，可以更快速有效地补充气血。
另外，女性补充气血的时机同样重要。以此款产品为例，它的服用时间为月经后7天内每日补充，此时为女性调养的黄金期，因为在这段时间内，女性体内的雌激素水平开始上升，身体对营养的吸收和利用能力也相对较强，此时进行针对性的补气血调养，可以更好地促进身体的恢复和气血的生成，同时也更容易坚持。