我今年23岁,一个月前克雷式骨..

健康咨询描述：我今年23岁,一个月前克雷式骨折,昨天拆的石膏,大夫说让回去自己掰腕子锻炼两周.我想问的是:1,这种锻炼是前几次就掰到最大程度的位置然后慢慢练熟练灵活的程度,还是每次尽量掰一次一次接近最大程度位置?2,从昨天开始锻炼（刚开始往后一点都过不去往前也就一点）我现在手腕往前差不多能到正常位置,往后还差一点感觉尽力了实在过不去了,但如果不用另一手帮助掰自己活动的范围还是很小,那看现在的情况预期我这手腕能恢复到什么程度,恢复正常的可能有多大?3,另外是尽量多次的练的好还是每天三四次中间休息的好?