2009-04-29 7人回答
性别:男年龄:28岁
健康咨询描述:请问怎样科学补钙,请专家详解!谢谢!!!
其他答案 (6)
病情分析:
改变的话,可能是一天一片,然后想死我了,好多次一些含钙的一些食物多晒太阳,能够促进钙的吸收。
意见建议:
该片的话一定要在缺钙的情况下补不能,嗯不缺钙还不可能回到这个骨质增生。多晒太阳哦。
病情分析:
你好!很高兴为你解答,要想补钙的话应该从食物入手,既安全又无副作用、
意见建议:
又经济,平时多吃些豆类豆制品,虾皮等,均可获得身体所需的钙质,尽量少用药物治疗,
病情分析:
很多日常食品中都含钙可以多吃以下食物来补钙:1)水产品:鱼虾虾米皮海带紫菜牡蛎海藻等;2)豆类:黄豆毛豆青豆扁豆黑豆蚕豆等及其制品如豆腐豆腐干豆皮等;3)乳制品:牛奶羊奶及乳制品奶粉乳酪酸奶炼乳冰激凌等;4)骨类:动物骨头汤含钙也很丰富但需在烹调过程中加些醋可促进钙的溶出有利于钙的吸收;5)坚果:芝麻核桃仁花生榛子仁西瓜子南瓜子杏仁胡桃葡萄干等;1)新鲜蔬菜:发菜菠菜芹菜油菜胡萝卜萝卜缨芝麻香菜雪菜黑木耳蘑菇等;2)肉类:猪肉猪肚羊肝鸡鱼肉等;3)水果:柠檬枇杷苹果黑枣杏脯桔饼桃脯山楂等;4)蛋类:鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋松花蛋等;5)谷类:高梁荞麦燕麦玉米面包蛋糕等
意见建议:
建议可以查清缺钙的原因,再根据实际情况需要决定是用药物补钙还是食物补钙,