怎样解除疲劳

病情分析：
你好，皮劳是一种过劳现象，自我感觉沉重，疲软，不想活动，即通常所说的很累。过劳不仅降低了工作与学习效率，而且危害身心健康，成为多种疾病的诱因。调查表明，大约有1/6的过劳者最终会患心血管系统疾病。仅在日本，每年就有1万多名职工因过劳而丧生。因此学会识别疲劳，防止过劳便成为自我保健的重要。

病情分析：

脾胃之虚,怠惰嗜卧.夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神；冬天如果经常嗜睡,表示身体阳气不足或脾虚湿热.
意见建议：
经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力.当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡,乏力,没有精神.

病情分析：

人会产生疲劳多因体能消耗过大、体内酸性偏高、体内垃圾积存所致，而富含高蛋白的食品能及时补充热量，碱性食物能平衡人体酸性偏高的状态，富含维生素的食物能尽快消除体内代谢产物，从而消除疲劳，使人体重新充满活力。
意见建议：
富含高蛋白食物：豆腐、牛奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等碱性食物：香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜富含维生素的食物：豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等此外，茶叶富含生物碱、咖啡因、维生素C等，有提神，促进肾上腺素分泌，亦有解除疲劳之功效当然，还有其它的办法消除人体疲劳：1，舒舒服服泡个热水澡，加点盐更能有效地让你神清气爽2，在办公室或家里薰点精华油（迭迭香、薄荷、柠檬、罗勒），香气怡人，亦能令人精神焕发3，疲劳之余听点轻松的音乐，静静地闭目休憩，也会让你全身放松，恢复活力如何快速摆脱疲劳？万家灯火的时候，穿越城市的烦躁，回到家，一身疲惫，把自己扔在床上，再也不想动。昏昏沉沉睡去，早晨醒来已是大亮，却仍然昏昏沉沉，然而却不得不赶紧再把自己扔进川流不息的人群中，为了理想为了生活……如何快速摆脱疲劳哪？疲劳是如何产生的呢？怎么样才能快速恢复疲劳精神百倍迎接挑战？工作了一天，脑力一直处于紧张的状态，加上平时工作忙碌，饮食不合理，身体和心理都得不到及时合理的休息，这时会从心理和身体上面都感觉很累，身体上的疲劳带来心理上的疲劳，而心理的疲劳反过来加剧身体的疲劳

病情分析：

人会产生疲劳多因体能消耗过大、体内酸性偏高、体内垃圾积存所致，而富含高蛋白的食品能及时补充热量，碱性食物能平衡人体酸性偏高的状态，富含维生素的食物能尽快消除体内代谢产物，从而消除疲劳，使人体重新充满活力。
意见建议：
富含高蛋白食物：豆腐、牛奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等碱性食物：香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜富含维生素的食物：豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等此外，茶叶富含生物碱、咖啡因、维生素C等，有提神，促进肾上腺素分泌，亦有解除疲劳之功效当然，还有其它的办法消除人体疲劳：1，舒舒服服泡个热水澡，加点盐更能有效地让你神清气爽2，在办公室或家里薰点精华油（迭迭香、薄荷、柠檬、罗勒），香气怡人，亦能令人精神焕发3，疲劳之余听点轻松的音乐，静静地闭目休憩，也会让你全身放松，恢复活力