2022-01-25 1人回答
性别:女年龄:26岁
健康咨询描述:身上缺B2,都吃什么蔬菜里含维生素B2多呢?还有什么水果含维生素B2多也可以啊
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病情分析:
你好,结合你的描述,:B1:主要食物来源:糙米、麦麸、小米、豆类、绿豆、花生、牛奶、家禽;B2:主要食物来源:猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、酵母、大豆、小米及米糠,菠菜及绿叶蔬菜;B3:主要食物来源:肝,肾,蛋,鸡鸭肉,花生,绿叶蔬菜;B5:主要食物来源:肝、瘦肉、牛乳、大豆,酵母,米糠;B6:主要食物来源:肝,蛋,瘦肉,香蕉,果仁,绿叶蔬菜,糙米;B9:主要食物来源:肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等,蘑菇,菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子;B12:主要食物来源:肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。富含维生素A的食物胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。