2022-01-25 1人回答
性别:男年龄:40岁
健康咨询描述:准备自己制订一个健康的健身计划,又可以减肥,又可以健身,但是因为也没有这方面的经验,怕走了弯路,就想找个专家帮了制订一下,减肥和健身应该不冲突吧,最好两样都行
想得到怎样的帮助:请问专家,健身计划减肥能帮我制订一个吗.
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病情分析:
你好,看了你的描述,想要健康减肥的话,建议控制饮食,多做运动。平时低盐低脂,低糖饮食,养成饭前喝汤的习惯,每餐吃七成饱,多饮水,多吃一些新鲜水果,蔬菜,控制每天总热量的摄入,多做有氧运动,比如慢跑,游泳,快步走的,每次至少40分钟可以燃烧脂肪,长期坚持可以健康减肥健身。