2022-01-25 1人回答
性别:男年龄:31岁
健康咨询描述:我哥哥今年三十一岁了,总是听嫂嫂说起哥哥的不是。说哥哥胖的像猪一样,可还是不肯减肥,哥嫂都是属于不爱上网的,他们也不知道具体要怎么做才能减肥,想让我给哥哥出一个健康的运动减肥计划书,让哥哥坚持照做下去。
想得到怎样的帮助:请问绿色健康运动的减肥计划表?
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病情分析:
你好,看了你的描述。咨询健康运动减肥计划,你哥哥的这种情况,除了运动的话,还需要控制饮食。可以多做有氧运动,比如慢跑,快步走游泳,骑单车等,每次至少40分钟可以燃烧脂肪。一周做3到4次有氧运动。同时低盐,低脂,低糖饮食,多饮水,多吃一些新鲜水果,蔬菜,每餐吃七成饱,控制每天总热量的摄入。长期坚持的话可以有效健康减肥。