亲爱的医生天使们，我今年32岁
2022-01-26 1人回答
性别：女年龄：32岁
健康咨询描述：亲爱的医生天使们，我今年32岁，身高165，体重85公斤了，我只要正常饮食体重就疯长，要想降低体重，难上加难，尝试过很多方式减肥，都失败了。去年曾经减了40市斤，正常饮食后就长还原了。我晚上经常会失眠，失眠十多年了。就算睡着了，脑袋也会不停的转，然后每天就是白天想睡，晚上不想睡，睡着了也睡眠不好，我是不是内分泌失调，还有其他的重大疾病吗？
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
减肥首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜水果等含热量少的食物以产生饱腹感，不吃零食甜食等食物，小量进食水果，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，这样饮食基本是均衡营养而且热量不多，再配合运动一般可以逐渐把体重控制好，每月评估体重变化，根据体重变化调整饮食，一般每月减重大约2kg就行，逐渐把体重控制好。
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2022-01-26 10:11
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