脚踝筋伤到了怎么治疗

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：一个多月前打球踩到同学的脚，刚开始感觉站稳了，可没零点几秒感觉筋与骨强烈摩擦没有肿

曾经的治疗情况和效果：刚开始去一家私人的骨伤科诊所治疗，推拿了一下，敷药喝中药，恢复很慢。后来去一个从医院退休的老骨科医生看，他说我脚缺少活动导致筋肿起来，刚开始我以为是骨头肿，经他这么一说感觉真的是筋肿了，就拿了一些草药熬水洗，一个多星期挺有效的，虽然感觉好多了，但几天来继续洗草药感觉没什么进展，虽然现在不痛，而且走路正常，可以轻跳，但就是没完全好，不敢跑，感觉垫起脚到某个程度后面的筋很疼，而且脚眼前一点感觉筋还是韧带松松的

想得到怎样的帮助：请问医生该怎么治疗才能更快恢复或者说可以吃什么药