反复想太多重复做一件事失眠睡不好

性别：女年龄：24岁

健康咨询描述：24岁女之前得过双相情感障碍吃了五年药期间有停药断断续续吃情绪不稳定老是想太多后来医生说是强迫去年我基本停药了到现在没怎么吃过但是我最近又老是想很多就是之前发生的事还有看到听到一些东西总是脑子里想一些问题想不明白就一直想反复想就想弄明白但我又感觉没有必要就从不吃药到现在我脑子里一直都想很多这影响我的情绪有时候还会反复看一个东西比如说自己制作了一个视频反复看这个视频有没有达到自己想要的效果等等最近这种情况有点严重我不知道这是不是强迫啊我又怀疑但想太多我就老睡不好我怕影响我的情绪和生活，我想问一下这到底是什么症状怎么改善呢我不想吃药有没有好的建议