2022-03-03 1人回答
健康咨询描述:晚上严重失眠怎么调理
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病情分析: 晚上存在着严重的失眠想调理的话,首先自己要养成良好的休息睡眠规律,白天再困也不要睡,适当的做一些户外活动,使自己轻微的疲劳有利于睡眠,在饮食上可以多吃一些大枣百合,莲子和优质的蛋白质。晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡,必要的时候可以去睡眠科就医,可以适当的吃一些助眠的药物。
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