19岁168cm怎么增高
2022-03-07 1人回答
健康咨询描述：19岁168cm怎么增高
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满意答案
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- 韩宝贵 主治医师
- 邹平市中医院
病情分析：
想要增高可以通过科学的锻炼和健康的饮食以及规律的作息时间来帮助身体长高，考虑到您19岁，如果您的骨骼还没有闭合，还有长高的可能性。建议您以运动为主，可以游泳跑步，跳歌，跳绳，尽量多做一些引体向上的运动来促进骨骼的生长，同时在饮食上营养一定要跟上，多补充蛋白质跟钙，多吃牛奶鸡蛋鱼，多喝骨头汤，多进行一些户外运动，晒晒太阳促进维生素D的产生，同时不要熬夜，早睡早起，保证足够的睡眠时间建议您在十点之前睡觉，长期坚持，从饮食，运动，作息这个三个方面准备。
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2022-03-08 05:33
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