腰部受伤如何康复训练
2022-04-22 1人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：之前硬拉把腰部搞受伤了，现在贴了膏药疼痛少了很多，但还是有点酸痛，四天前受的伤，考虑是拉伤请问怎么康复训练，受伤的部位发图了
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满意答案
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- 聂邯洛 主治医师
- 邯郸市中医院
病情分析：
从您上传的图片以及描述的情况来看，如果是由于活动导致的腰部肌肉拉伤，首先需要每天使用红外线烤灯，或者是外用非甾体类抗炎镇痛药来进行治疗，并且可以配合针灸以及按摩，帮助局部的血液循环减轻疼痛
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追问 2022-04-22 17:09
2022-04-22患者追问
医生我现在要做什么运动对腰部有好处
2022-04-22医生回复：
如果是肌肉拉伤还是不建议做太剧烈的运动。可以通过针灸理疗推拿帮助恢复就可以正常活动
2022-04-22患者追问
我现在基本可以正常活动了，弯腰走路什么的
2022-04-22医生回复：
如果可以正常活动，可以通过太极拳或者是八段锦逐渐的帮助恢复
2022-04-22患者追问
平板支撑可以吗，有什么动作可以恢复腰肌
2022-04-22医生回复：
平板支撑，是锻炼腰背和臂力的需要，根据您的恢复情况，如果仍然有疼痛，不建议马上进行这项运动，需要从小的运动开始，比如倒走或者是游泳
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