如何祛除焦虑情绪，患得患失，过度担心
2022-06-19 4人回答
性别：男年龄：32岁
健康咨询描述：如何能够祛除焦虑情绪？总是患得患失，担惊受怕，有点严重精神内耗，尤其对身体健康有点恐慌？稍有点不舒服就过度担忧？甚至导致寝食难安，腹部不舒服就担心胃癌肝癌，身上难受就担心白血病等乱七八糟的，动不动就想去医院做个检查。这个问题该如何自我调节？能快速有效缓解
满意答案
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- 王晓晨 副主任医师
- 佳木斯大学附属口腔医院
病情分析：
对于上述整个病情过程来看，目前患有焦虑症和忧郁症所形成的原因，可能还是跟平时的心理压力过大或者环境因素所导致的，所以有效自我调节的方法就是多到大自然的环境，多做一些公益事情，将自己的内心充分解脱或释放。
比如最近右上腹部不适，尤其饥饿的时候发紧发胀，吃完饭就会缓解消失，我觉得可能是胃病，但又怕是肝脏问题，就想去做检查。类似情况挺多的，总是身体有一点小不舒服就往严重了想，有点影响自己的心情和生活，怎么样能自我调节？做到不焦虑不过度内耗
只要平时规律的作息，愉悦的心情，多运动多喝水就会慢慢改善的。
其他答案 (3)
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- 吴芳 主治医师
- 咨询：40858人
病情分析：
根据你描述的情况来看，这种情况没有办法去快速的调节，除非是你能够明确的认识到自己的病情，或者是通过检查来明确自己的症状所出现的原因，那么通过服用药物进行治疗，可以慢慢的去调整你的状态，改善你的症状，但你自己也要多转移自己的注意力，让自己充实忙碌起来，不要太过于紧张，焦虑了要学会舒缓自己的压力情绪。
比如最近右上腹部不适，尤其饥饿的时候发紧发胀，吃完饭就会缓解消失，我觉得可能是胃病，但又怕是肝脏问题，就想去做检查。类似情况挺多的，总是身体有一点小不舒服就往严重了想，有点影响自己的心情和生活，怎么样能自我调节？做到不焦虑不过度内耗
只有去检查完之后确定有没有问题才能够去调节，因为如果不进行检查的话，你不放心天天就会思考这些事情就调节不好。
所以就是面临这种问题，有点小不舒服就想去检查，朋友都说"身体偶尔都会有不舒服，也不能动不动就跑医院啊"所以我是那种有点问题就想知道结果，不然就往严重了想，不知道怎么调节让自己不过度焦虑，心胸豁达
也就是说你做过各种检查都没有什么问题，那么就要考虑情绪的原因原因了。
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- 钱栋 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
如果平时在生活中过度的焦虑的话，那么有可能对于身体来说是存在健康方面的这种隐患的。所以说平时要把心放宽一些或者是遇到什么事应该看开一些，这样才是有效的，保障身体健康的，如果身体存在一些身体方面疾病的话，那么是需要到正规医院做正规的检查治疗就是可以的，没有必要患得患失的。
比如最近右上腹部不适，尤其饥饿的时候发紧发胀，吃完饭就会缓解消失，我觉得可能是胃病，但又怕是肝脏问题，就想去做检查。类似情况挺多的，总是身体有一点小不舒服就往严重了想，有点影响自己的心情和生活，怎么样能自我调节？做到不焦虑不过度内耗
不要紧的。
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- 关晖勇 主任医师
- 阳江市阳东区人民医院
病情分析：
首先不知道有没有一个发病的原因，是不是因为某一些家庭或者事业上的事情引起的一个精神状态的变化呢，如果经过一段时间自己不能够调整过来的话，建议最好还是去心理医生那里做一个问卷调查，从问卷调查上面来看出有没有什么问题，再考虑该如何处理的
比如最近右上腹部不适，尤其饥饿的时候发紧发胀，吃完饭就会缓解消失，我觉得可能是胃病，但又怕是肝脏问题，就想去做检查。类似情况挺多的，总是身体有一点小不舒服就往严重了想，有点影响自己的心情和生活，怎么样能自我调节？做到不焦虑不过度内耗
这个你应该做一个上腹部的CT，看一下肝胆和胰腺有没有问题？再考虑需不需要处理的？
就是这样，有点不舒服就想去医院做个检查，别人都说我"过度紧张了，身体动不动就不舒服，也不能总往医院跑"。有点小毛病就过度焦虑
这样的话，我建议你还是找一下心理科医生做一个问卷调查吧，看看具体情况怎么样？
就是这样，身体有点不舒服就想去医院检查。朋友就说我"过度紧张了，身体偶尔会有不舒服，也不能动不动就跑医院啊"我是有点小问题就会往严重了想
上面已经给出了一个建议
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