失眠的自我疗法是什么？
2024-07-12 1人回答
健康咨询描述：失眠的自我疗法是什么？
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- 张小倩 副主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
有失眠的话，可以在饮食上多吃一些大枣莲子百合和优质的蛋白质，要养成良好的休息睡眠规律，白天多做一些户外活动，困也尽量的少睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡。也可以配合一些养心安神的中药调理。
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2024-07-12 11:45
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