电动车砸伤第二十三天，没骨折，还肿淤血

性别：女年龄：29岁

健康咨询描述：电动车翻车砸到左脚踝里侧，脚踝两侧有伤口，小腿有一道深点的伤口，砸伤后基本没走路，没有就医，没有处理，脚踝脚面小腿全都肿了，打了5天消炎消肿止疼针，诊所开的活血化瘀药，消炎药，云南白药气雾剂，云南白药没有喷伤口，大概2.3天不动不疼，慢慢消肿，以为快好了，第十天去医院拍的x光，没骨折，开了快400块钱的活血化瘀药，让回家静养半个月。
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开始觉得小伤，没接触不懂，没冰敷没热敷，有伤口不能泡脚贴膏药，这几天里侧脚踝里面的筋特别紧，抬高腿脚抖。
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这是韧带损伤么？现在还在吃活血化瘀的药，请问怎么清淤消肿？脚抖是怎么回事？怎么做康复训练？现在可以下地走路么？需要准备什么么？腿上的疤痕凹陷，里面有淤血，已经发黑，结痂了，腿上的疤怎么处理，尽量疤痕小点？小腿肌肉已经松弛了，会不会肌肉萎缩阿？现在疫情也不能回市里看，麻烦给看下，谢谢。