腰疼老是错位，坐下坐不住

病情分析：
你好，腰部疼痛活动受限，考虑可能是有腰椎小关节紊乱，腰肌劳损，建议你注意休息保暖局部热敷理疗一下，可以用盐袋热敷每天两次每次热敷半小时，适度锻炼腰背肌，小燕飞或者平板支撑等等锻炼。一般情况下肌肉力量锻炼好了症状就可以好转

病情分析：
像你的情况如果时间疼痛比较久的话，最好去做一个磁共振的检查。一般来说是腰肌劳损的可能性比较大，在治疗上平时你可以多到医院里去做一下推拿、理疗、拔罐之类的，自己呢不要久坐久站，不要经常弯腰，多锻炼腰背部的力量，疼痛明显的时候用点止痛的药物。