医生说是坐股神经痛，想问下怎么保养恢复？

性别：女年龄：37岁

健康咨询描述：国庆期间温度骤降十几度，先是左大腿痛，一两天之后小腿也跟着痛，三四天之后疼痛不减轻，于是去医院，挂的骨科，医生说我是坐骨神经痛，安排拍了腰部CT，报告见附件，医生说不用服药，坐高坐正睡硬床，不干重体力活。
之后我上班1天，头痛，腰痛，左腿痛，晚上睡觉之后，第2天感觉头和腰痛症状减轻，但是左腿疼依旧。目前是没有影响到我走路的。
想请问有什么办法可以保养和恢复吗，比如热敷药敷啥的，还有就是我目前这个情况，以后会如何发展？我是生孩子之后就感觉腰不行了，干不了腰部用力的活了，一直以为是腰肌不行了，也没去看医生。孩子现在7岁多。