一起跑步拉伸后爬山下山时腿膝盖疼

病情分析：
从你的情况来看，你这是在登山时导致了右膝关节的损伤，所以在上下楼梯时会出现疼痛的症状，目前需要注意休息的，减少运动量，可以口服双氯芬酸钠缓释片消炎止痛治疗，同时需要口服氨基葡萄糖胶囊来保护关节软骨，促进关节软骨损伤的恢复。

病情分析：
根据你这个情况，一般来说是不要再继续爬山了，有可能是有半月板损伤或者是软骨的磨损。如果你之前经常爬山的，那你应该去检查一下去做个核磁共振，如果软骨磨损或者半月板损伤严重的，那肯定是不能继续爬山了。在治疗上可以先口服消炎镇痛药，比如塞来昔布，同时服用氨基葡萄糖胶囊。