2022-10-25 1人回答
健康咨询描述:女性青春期发育要注意什么,饮食方面要注意
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病情分析:
青春期是体格发育的高峰期,女孩青春期发育饮食方面需注意合理营养。1.必须保证能量、优质蛋白及各种微量元素、维生素D摄入。2.适当补钙,因骨骼发育快,钙需要量增加,每日需足量乳品、海产品等以补钙。3.少食含食品添加剂、色素及含激素的食品,尽量少饮或不饮碳酸类饮料。4.平衡膳食,避免为追求“瘦、苗条身材”而节食,以免引起营养不良及厌食情绪。5.每日户外运动3小时,晒太阳2小时,视频时间少于1小时。