2022-11-20 1人回答
性别:女年龄:26岁
健康咨询描述:我很瘦,身高158,体重86斤,从小到大一直长不胖,也不是很爱运动,想知道我适合跑步吗?每天跑几公里合适呢?
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病情分析:
您这种情况不太适合慢跑,但是比较适合中速跑,其实说白了就是建议您如果想要增肌,想要显得不是那么瘦弱的话,最好是做无氧运动,比如说做中速跑,或者是跳绳,以及开合跳俯卧撑,或者是配合一些力量训练,比如说低重量的哑铃,低重量的卧推,这些是比较有利于增肌的,慢跑是有氧运动,反而可能会越跑越瘦
是的我也担心越跑越瘦,医生真是说到我心里去了。那我回头跳绳和睡前在床上做仰卧起坐可好?
可以的,可以做卷腹,传统的仰卧起坐伤腰椎。包括开合跳也是不错的动作
好嘞,谢谢美女医生,请问一下做开合跳或者卷腹或者跳绳每天时间控制多久合适呢?
加一起控制在半个小时到一个小时就可以,做不同动作,中间适当休息