练习深蹲大腿肌肉酸痛
2022-11-22 2人回答
性别：男年龄：24岁
健康咨询描述：以前从没练过，昨天以20个一组，练了140个深蹲，腿软，上下楼梯要扶着护栏，今天早上起来，大腿前侧、内侧肌肉酸痛，走路都不灵活，还有必要继续坚持练吗？
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满意答案
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- 石少杰 主治医师
- 临沂市第四人民医院
病情分析：
你这是明显的长期不活动，突然一下活动过多，肌肉酸胀引起的，可能得持续一个星期左右，长时间不活动不建议过度活动，可以你可以逐渐增加，先做20个，40个60个，慢慢的适应了，再到140，这样一天还可以。你要是每天这样坚持，有可能会出现肌肉拉伤，严重的甚至出现肌肉溶解那就危险了，慢慢练要有一个循序渐进的过程
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追问 2022-11-22 16:37
2022-11-22患者追问
每天做100个，每组20个，隔10分钟做一组，这样行不行？
2022-11-22医生回复：
看你自己身体适应，这个事情问医生不大合适
其他答案 (1)
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- 邱勇 主治医师
- 邹平市中医院
病情分析：
不建议，这样会加重损伤，导致症状加重的，建议你休息静养为主，局部热敷，活血化瘀药物理疗，喷云南白药气雾剂，口服活血化瘀药物，非甾体类抗炎镇痛药物观察治疗，待恢复后才可以锻炼的，但也要循序渐进，不能出现损伤，密切观察身体变化。
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追问 2022-11-22 16:32
2022-11-22患者追问
教练说初次练肌肉酸痛是正常情况，叫我蹲起速度不要太急，慢慢的蹲起
2022-11-22医生回复：
恩，建议你暂时休息静养为主
2022-11-22患者追问
昨天一次只能做20个，今天一次能做25个，下次呢。这是不是体能上去了
2022-11-22医生回复：
是，要循序渐进，不能出现损伤
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