2022-12-13 1人回答
健康咨询描述:顺产后怎样恢复耻骨
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病情分析: 产后可以多做提肛缩阴动作,拉近耻骨距离,同时提肛缩阴动作还能防止漏尿情况的发生,小便时采用中段尿的方法进行盆底肌肉锻炼。2在卧床阶段可以平行移动腿,做绷脚勾脚的动作或深腿屈膝动作。产后三个月,根据自己的身体恢复情况,循序渐进,做一些锻炼腰腹动作促进骨盆稳定,支撑腰部和骨盆,比如仰卧屈膝摆腿,仰卧屈膝抬臀,双腿和上身同时上抬的锻炼。
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