掉发要吃些什么？
2023-06-19 1人回答
性别：男年龄：30岁
健康咨询描述：掉发要吃些什么？
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- 刘厚君 主任医师
- 华中科技大学同济医学院附属协和医院
病情分析：
掉发时，应该注意饮食调节，以下是可以吃的一些食物：
1.富含蛋白质的食品
蛋白质是头发的主要组成成分，适量摄取富含蛋白质的食物，如肉类、豆类、鸡蛋、鱼类等能有效地促进头发的生长和修复。
2.富含锌和铁的食物
缺锌和铁也是掉发的原因之一，食物中富含锌和铁的食物包括牛肉、猪肝、蛋黄、芝麻、海带、绿叶蔬菜和鲜奶制品等。
3.富含维生素B的食物
维生素B有助于维护头发健康，包括维生素B2、B6和B12等，含丰富维生素B的食物包括瘦肉、禽肉、肝脏、酵母、豆类、鸡蛋、奶酪等。
4.富含维生素E的食物
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2023-06-19 10:20
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