有白头发吃什么好？

病情分析：
有白头发的人可以吃一些富含维生素B12、B6、叶酸、铜、铁和锌的食物，如动物肉类、鱼类、蛋类、豆类、全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等。
原因如下：1. 缺乏维生素B12和叶酸是导致白发的原因之一，因此应该多吃富含这两种维生素的食物。2. 铜是合成黑色素的重要成分，铁和锌也有助于黑色素的合成和转运，因此应该摄取富含铜、铁和锌的食物。3. 维生素B6有助于调节头皮和头发的健康，有助于保持健康的头发颜色。
总之，均衡饮食和多样化的食物摄入有利于维持健康的头发和头皮，有助于减缓白发的进程。也应该注意饮食，多吃一些清淡的食物，不要吃刺激性的食物，要做到饮食均衡，营养多样化，也应该多注意休息，早睡早起，放松心情，不要有太大的压力，而且也应该积极的锻炼身体，增强免疫力。