头发白吃什么好?

病情分析：
头发变白是因为体内缺乏黑色素的原因，黑色素是一种色素，主要存在于头发、皮肤和眼睛中，它能够赋予人体颜色，因此，如果头发变白了，就说明体内黑色素的含量不足。
为了促进黑色素的形成，可以通过饮食来调节：
1.多吃黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞等食物中含有较高的黑色素，可以较好地促进黑色素的形成。
2.多吃铁质和维生素B12含量高的食物。铁和维生素B12是合成黑色素所必不可少的成分，如红肉、海鲜、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等食物都含有较高的铁和维生素B12。
3.增加维生素D的摄入。维生素D不仅有利于钙的吸收，而且还可以促进黑色素的形成。新鲜的鱼、橙汁、牛奶、鸡卵黄等食物都含有较高的维生素D。