吃什么可以美白皮肤的

病情分析：
富含维生素C和E的食物可以帮助美白皮肤。维生素C可以抑制黑色素的形成，而维生素E可以促进皮肤细胞的更新，减少皱纹。以下是几种常见的含有这些营养素的食物：
1. 柑橘类水果，如柠檬、橙子、柚子等，它们富含维生素C和柠檬酸，有助于抑制黑色素的形成。2. 坚果和种子，如杏仁、核桃、腰果等，它们富含维生素E和必需脂肪酸，有助于促进皮肤细胞的更新。3. 绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、羽衣甘蓝等，它们富含叶绿素和维生素C，有助于保持皮肤的光泽。4. 草莓、猕猴桃等水果，它们富含维生素C和抗氧化剂，有助于减少自由基对皮肤的损害。5. 鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，它们富含必需脂肪酸和维生素D，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
除了食物外，一些含有这些营养素的护肤品也可以帮助美白皮肤。例如，含有柠檬酸的洁面产品可以去除死皮细胞和暗沉，而含有熊果苷和维生素C的精华液可以抑制黑色素的形成并提亮肤色。但是，使用任何新的护肤品前，最好先在手腕或手臂上进行皮肤测试，以避免过敏或刺激。当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。