三十岁白头发多怎么办？该注意什么？

病情分析：
白发多可能由多种原因引起，包括遗传、压力、营养不良、疾病等。以下是一些可能有用的建议：
1. 保持健康的生活方式：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素B和C的食物，如水果和蔬菜，减少摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。保持适当的运动，减少压力，如冥想、瑜伽等。2. 避免过度暴露在紫外线下：过度暴露在紫外线下会导致头发变白。因此，尽量避免在阳光强烈的时候外出，使用防晒霜，戴帽子或头巾等保护头发。3. 定期剪发：定期剪发可以促进头发生长，减少白发。4. 使用染发剂：使用染发剂可以掩盖白发，但应注意选择无毒、无刺激性的染发剂，并按照说明书使用。5. 接受治疗：如果白发是由于疾病引起的，如甲状腺问题、贫血等，应接受治疗。
总之，保持健康的生活方式、避免过度暴露在紫外线下、定期剪发、使用染发剂等都可以帮助减少白发。如果白发是由于疾病引起的，应接受治疗。也要注意饮食做到饮食均衡，不要挑食偏食，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，多吃一些当季的瓜果蔬菜，而且要注意早睡早起，养成良好的生活习惯，避免熬夜应该积极的锻炼身体增强自身的抵抗力，而且要注意适当的放松心情，不要太大的心理压力，保持健康愉悦的心情。