近视散光应该如何预防

病情分析：

近视和散光是常见的视力问题，预防这两种情况的发生和发展，可以通过以下几种方法：

1. 控制用眼时间：长时间看书、看电脑或玩手机等近距离用眼活动，会增加眼睛的负担，导致视力下降。因此，应适当控制用眼时间，每隔一段时间就让眼睛休息一下。

2. 注意用眼姿势：正确的用眼姿势对保护视力非常重要。阅读时，书籍与眼睛的距离应保持在30厘米左右；看电视时，与电视的距离应保持在3米以上；使用电脑时，屏幕应与眼睛保持水平，距离在50-70厘米之间。

3. 增加户外活动：户外活动可以让眼睛得到放松，同时，阳光中的紫外线可以促进眼睛产生多巴胺，有助于抑制眼球的生长，从而降低近视的风险。

4. 饮食调整：维生素A、C、E和锌等营养素对眼睛的健康有益。因此，应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等；多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等；多吃富含维生素E的食物，如坚果、种子等；多吃富含锌的食物，如瘦肉、海鲜等。

5. 定期检查视力：定期进行视力检查，可以及时发现视力问题，及时进行矫正，防止视力进一步恶化。

以上就是预防近视和散光的一些方法，希望对您有所帮助。