月经期间能运动吗

2024-10-14 1人回答

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周海斌 副主任医师
山东大学齐鲁医院

在月经期间,一般可以进行适度的运动。运动有助于促进盆腔血液循环,缓解月经期间的不适感,如腹痛和腰酸。建议选择一些温和、低强度的运动,如瑜伽、太极、慢跑或散步等。

需要注意的是,在月经期间,女性的身体会比较敏感和脆弱,因此应避免剧烈运动和增加腹压的运动,例如仰卧起坐、深蹲、举重、平板支撑、卷腹等。此外,如果月经期间感到身体不适或疼痛较为严重,建议减少运动量或暂停运动,必要时咨询医生的意见。

在进行运动时,还应注意保持适当的体温和穿着适宜的运动服装,避免受凉,因为寒冷可能会加重月经不适。同时,保持良好的个人卫生习惯,运动后及时更换卫生用品。

如果对月经期间的运动有任何疑问或不适,建议咨询医生或专业的健身教练以获得个性化的建议。

投诉 2024-10-15 16:48
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