手会发抖。心里很容易紧张

病情分析：
您所描述的手抖情况，可能与心理因素如紧张和焦虑有关。
当您处于紧张状态时，您的身体可能会出现一系列生理反应，包括手抖。这是因为紧张情绪会导致身体的代谢增快，从而引发心慌或手抖等症状。此外，如果您担心旁边有人，这种自我意识可能加剧了您的紧张感，进而导致手抖情况更为明显。
首先，建议您尝试进行一些放松训练，如深呼吸、冥想或瑜伽等，以帮助您缓解紧张情绪。这些方法可以帮助您放松身体和心灵，减少因紧张引起的手抖。同时，多参与一些户外活动或社交活动，以增强您的自信心和减轻对他人关注的敏感度。
如果这些自我调节方法不能有效改善您的症状，或者您发现手抖情况严重影响了您的日常生活和工作，建议您咨询专业的医生或心理咨询师。他们可以为您提供更具体的指导和帮助。
请记住，您并不孤单，许多人都会经历类似的紧张和焦虑情绪。通过适当的方法和专业的帮助，您可以学会更好地管理这些情绪，从而改善您的生活质量。同时，保持积极乐观的态度对于克服这些挑战非常重要。