这段时间晚上失眠,睡不着觉,想问下有什么解决办法

病情分析：
建议患者规律作息，每天白天最多补觉1~2小时，晚餐不要进食的过饱，睡前避免剧烈运动，可以喝一杯牛奶，可以以口服右佐匹克隆睡前三毫克助睡眠治疗。

病情分析：
晚上总是出现失眠的这种情况，你最好还是要看一下的，查一查具体是由于什么样的原因才会出现的这种情况，尽快的给他用一些营养神经药物做一下这方面的调整和治疗。

病情分析：
你好，根据你的表述。建议你调整好作息时间，养成好的生活规律。平时加强锻炼，增强体质。白天可以参加一些集体性的活动。晚上不吃辛辣等刺激食物。不做剧烈运动，不做容易引起兴奋的事。可以喝杯热牛奶，用温水泡脚。可以服用副作用小的褪黑素改善睡眠。

病情分析：
如果是有短时间的失眠。你可以在饮食上多吃一点莲子，和小米，有助于睡眠，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，再就是锻炼身体，每天让身体出出汗，神经和肌肉都得到放松，同时要安排好，每天的生活，要有事干，心里要有寄托。才能睡好觉。