如何增强自信心

病情分析：
你描述的主要是存在焦虑和抑郁情绪，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心，进行一些放松训练缓解情绪，积极寻求社会支持，进行户外活动放松心情。如果症状难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，及时疏导不良情绪。

病情分析：
你好，看了你的留言，从你的描述中得知最近几年好像生活的并不顺利，自信心受到挫伤。建议你积极的面对困难走出困境，寻找家人和朋友的支持，必要时找心理咨询师是申请帮助。

病情分析：
英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：
1.每天照三遍镜子.清晨走出宿舍之前,对着镜子修饰仪表,整理着装,务必使自己的外表处于最佳状态.午饭后,再照一遍镜子,修饰一下自己,保持整洁.晚上就寝前洗脸时再照照镜子.消除对自己的仪表的不必要的担心,更有利于你将注意力集中到工作,学习上. 2.不要总想着自己的身体缺陷.每个人都有各自的身体缺陷,完美无缺的人是不存在的,对自身的缺陷不要念念不忘,其实,人们往往并没有那么在意你的缺陷.只要少想,自我感觉就会更好.3.你感觉明显的事情,其他人不一定注意得到.当你在众人面前讲话感到面红耳赤时,你的听众可能只是看到你两腮红润,令人愉快而已.事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现. 4.不要过多地指责别人.如果你常在心理指责别人,这种毛病就可能成为习惯.应逐渐地克服这种缺点,总爱批评别人的人是缺乏自信的表现. 5.多数人喜欢的是听众.因此,当别人讲话时,你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感.你只要认真地倾听别人的讲话,他们就一定会喜欢你. 6.为人坦诚,不要不懂装懂.对不懂装懂的东西坦白地承认,这不仅不会损害你的形象,还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认,并致以钦佩和赞赏. 7.在自己的身边找一个患难相助,荣辱与共的朋友.这样在任何情况下你都不会感到孤独. 8.不要试图用酒来壮胆提神.如果你害羞腼腆,那么就是喝干了酒瓶也无济于事.只要你潇洒大方,滴酒不沾也会受到大家的欢迎. 9.拘谨可能使某些人对你含有敌意.如果某人不爱理你,则不要总觉得自己有错.对于有敌意的人,不讲话虽不是最好的方法,但却是唯一的方法. 10.一定要避免使自己处于一种不利的环境中.否则,当你处于这种不利情况时,虽然人们会对你表示同情,但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你.

病情分析：
你要找到自己的兴趣所在，专注的干好一些小事，在这个过程中慢慢的重新树立自信，而且，你要注意多多鼓励自己，心理暗示也会有效，所以要时常对着镜子中的自己笑笑，给自己打打气，另外多晒晒太阳吧，多跟开朗的人在一起试试！加油