抑郁证除了吃药,哪种方法最有效?

病情分析：
不吃药的话可以采用食疗,对症采用恰当的食物的话效果也是不错的,而且没有副作用.
中医学认为是外界环境的刺激使感情受到长期压抑,使脏腑气血等功能失常；或由于个人因不同性别,年龄的体质差异不同,一遇刺激进而发为抑郁症,总之郁症多因于情志过极,肝气不疏,而致肝气郁结,郁则气机不畅累及脏腑.因此,中医治疗抑郁症也多从疏肝理气,清肝泻火,化痰开郁,补益心脾,滋养肝肾等方面着手.
抑郁症患者应注意饮食,跟椐自己的症状选择食物.
　　1,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白,高纤维,高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅.
　　2,补充足量的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄.
　　3,忌食辛,辣,腌,熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物.