我最近注意力较差怎样通过食物提

病情分析：
您好：感谢您的关注!当一个人的机体功能下降的时候或者是因为压力的过度导致的一个人体的精神或者是状态方面的改变的话都是比较要关注的问题,在补充食物的时候要有选择性,因为在注意力和集中力这的话是与大脑的神经反应性有关系,而脑细胞需要胆碱能才能转化为机体功能,胆碱进入大脑转化为乙酰胆碱,通过神经的传到进入另一个脑细胞进行正常的运行过程,当胆碱下降的时候就会使得人体的记忆力下降甚至会出现健忘症的情况出现.因此补充食物的时候要选择能够促进胆碱合成的食物为主：像豆制品,肝脏类,鱼类等都是比较好的胆碱合成物.另外的话也要及时的补充像人体所需的维生素类,蛋白质类的食物,多吃新鲜的水果蔬菜类等.使得大脑能够正常的工作,除了饮食之外的一些注意事项也是非常关键性的,像自身的心态的调节,保持充足的睡眠习惯,适度的参加体育类的活动,像跑步或者是游泳都是比较好的一些运动方式.但是其次的话要考虑的是如果感觉到自己的注意力在近段世间有明显的下降的情况,或者在视力方面有一定的视力改变的话要考虑是否有些脑部病变的可能性.这个也是有时候让人忽视的问题,希望我的建议会对您有一定的帮助!