我吃了半个多朋的抗过敏药其中有

病情分析：
长期服用激素会导致头颈部及躯干部（尤其是腹部）脂肪聚积,而四肢脂肪减少,体内总脂肪量增加,外形上呈”向心性肥胖”,即面如满月,躯干肥胖,而四肢相对瘦小.但激素的这种副作用与其种类,疗程,总剂量等因素有关,如地塞米松引起食欲亢进,向心性肥胖的作用较为明显,而氟羟强的松龙使食欲减退,故而较少出现向心性肥胖,但可引肌软弱,神经系统抑制等.一般疗程越长,剂量越大,肥胖也越明显.停用激素后,体重会逐渐下降,体型也逐渐恢复.
减肥分两大类方法：
1.自身减肥法：自身通过运动,饮食控制等方法达到减肥目的.
2.辅助减肥法：使用减肥药,减肥器械,按摩法,针灸等等.
以下为您提供的是自身减肥方法：
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品.
3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口.
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好