怎样治疗鼠标手

病情分析：
您好，根据您说的症状表现看，上肢麻木、精神不好的话，可能跟颈椎病压迫神经有关引起的不适感症状。

指导意见：
建议您最好到医院拍片检查颈椎看看，确定病因以后，对症治疗，就可以缓解的，平时最好不要长时间低头看手机、电脑和其他工作，避免颈椎病变影响脑供血，就可以预防复发或加重的。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，久坐会引起颈椎病，尽量不让自己久坐，可以起来活动活动，平时可以给自己按摩，保持生活规律，合理安排自己的作息时间，加强锻炼增强抵抗力。多到外面呼吸呼吸新鲜空气，多做做有氧运动，比如慢跑。

病情分析：

　预防“鼠标手”,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定,机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳,捏指等放松手指的动作.
　　使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背,颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好.另外,鼠标最好选用弧度大,接触面宽的,有助力的分散.
　　“鼠标手”早期症状比较轻,比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻,这时需要休息.必要时可用木板等方法将手腕固定,使其伸直,通过让受压的神经放松,改善血液循环来改善症状.“鼠标手”的运动疗法
　　动作1 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次. 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉.
　　动作2 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌. 功效：防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量.
　　动作3 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次. 功效：增强关节抵抗力,促进血液循环.
　　动作4 吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指,无名指,中指,食指.左右手各做10次. 功效：锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态.
　　动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸. 功效：促进血液循环,放松身心.
　　动作6 双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次.球的重量可依自己力量而定. 功效：增强手腕力量,锻炼肢体协调能力.
　　动作7 双掌合十,前后运动摩擦致微热. 功效：促进手部的血液循环. 肩部：左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感.每次保持30秒至45秒,换右手臂.

病情分析：
您好!如果您已经是鼠标手,来要养成良好的用手习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就做做手部放松活动；二来尝试变换输入方式,用写字板代替键盘输入,或偶换用左手挪动鼠标,以缓解单个手腕的压力.比如,看网页,收邮件时用左手,忙的时候再换回右手,这样,既休息了右手也锻炼了左手.不过,这种情况不适合专门为右手弧度设计的鼠标.鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大.因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度.键盘的位置也应该和这个差不多.很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻.鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致颈肩腕综合征的原因之一.上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节,肌肉的持续紧张.