失眠,害怕,怕见人

病情分析：
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难.
广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症.
例如：某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如：某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升.
失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.

病情分析：
你好!从你的描述中我知道了你的情况,在我看来紧张,你失眠害怕是由于你紧张造成的,情绪的一致紧张时可以影响到睡眠质量的,对于这种情况我建议放松自己心情,建议你放松自己的心情,放松自己的心情又很多,你可以到比较静的地方多走走,呼吸一下郊外的空气是有助于减少自己的紧张情绪的,你还可以与自己的朋友多聊聊,因为这是比较好的方法,朋友会根据你的情况来开导你,因为在你紧张的情况下的思维方式,思考问题的角度都与人不同的,他们会从不同的地方来开导你,这样在潜移默化中就影响了你,如果这些你认为都不是很好的方式,你可以做一场剧烈的运动,一场酣畅淋漓的运动可以帮助你排解心中的郁闷,这些都是比较常见的方法.针对你失眠的情况,我建议你在睡眠之前不要喝浓茶等带有刺激的饮料,因为他都会加重你的失眠的情况,如果你看书就会睡觉的话,你可以再睡觉之前看书,培养自己的睡眠.睡觉之前你可以听一些舒缓的音乐,不要听太激烈的音乐这样的话你会越来越清醒的,当然要改善这种情况是一个漫长的过程,所以你要有耐心,不要急躁,心急吃不了热豆腐.