2009-10-31 5人回答
性别:男年龄:15岁
健康咨询描述:我今年15岁了好多同学都吃两碗饭以上的我就吃一碗还不到 为什么我青春期不开胃的呢? 我想增肥有什么办法让我开胃?
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病情分析:
像你这种情况得从饮食和运动两方面着手.饮食:每天按时吃三餐,而且营养搭配要均衡,尤其是你还在长身体的时候营养更要跟上.两顿之间尽量不要吃零食,以免影响你的正常食欲.另外,可以吃点开胃的食物,如酸奶,山楂等等,对身体不错.运动:其实运动不仅可以帮肥胖的人减肥,也可以帮人增肥.因为通常运动之后人的食欲会更好,而且肠胃的吸收也会增强.不过运动也不宜过量.我的这两点建议需要长时间坚持,希望对你有所帮助.
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病情分析:
这个吃多吃少是因人而异的,不过在青春期食量会比以前增多,因为青春期是人的第二生长高峰,要吸取更多的营养.只要你在饮食方面保证营养是充足的也就行了,这样才能保障你身体的增长.另外,加强锻炼也是很重要的.要开胃的话可以适当吃一些健脾开胃的食物,例如山药,牛肉,狗肉,黄色食物也是可以健脾的,增强肠胃功能.
病情分析:
办法到时有,只要你多做运动,自然就会饿,运动量大了,耗能就大,当然就会吃得多了 ,坚持锻炼吧,
病情分析:
你好!早餐很重要的,吃一些有营养的,像番茄通心面,蛋黄粥等,营养不菲.另外,掌握好食物的色,香,味,形,做到干稀搭配,粗细搭配,饮食上强调种类多样化,避免单调重复.特别强调三餐要有规律,定时,定量,切忌暴饮暴食.调节情绪,放松精神,减缓生活节奏,及时休息,加强户外活动,多呼吸新鲜空气..多食用开胃食物.在刺激食欲方面,各类调味品作用独到,根据自己的口味选择.应避免粗纤维食物摄入,以免影响胃排空.还有,三餐前禁用各类甜食或甜饮料,要不效果就会更差. 食物及餐次选择--山楂,话梅,陈皮等刺激食欲;草莓,甜橙有一定开胃效果.调味品可选番茄酱,咖喱汁,豆瓣酱,辣椒酱等,但不宜过于“刺激”,以防矫枉过正.少用油炸食物,韭菜,生黄豆,奶油类食物,甜的碳酸饮料等.