2009-11-06 6人回答
性别:女年龄:25岁
健康咨询描述:我身高163CM 现在的体重是106斤 肚子和手臂肉还很多 我想减肥到 98斤左右 平时我部爱运动 一休息就想睡觉或者躺着 我听说一种 减肥产品叫绿瘦 想咨询一下医生我吃这个药 可以起到快速减肥的效果么?吃了之后对身体有伤害么 ?
想得到怎样的帮助:希望医生能帮助我快速减肥
满意答案
病情分析:
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
其他答案 (5)
病情分析:
建议不要盲目的减肥,快速减肥有副作用的
指导意见:
可以每天做有氧运动,合理膳食,不要盲目用减肥药物
生活护理:
平时注意保暖,避免精神紧张
病情分析:
你好,你所提到的减肥药物,号称能够排毒减肥,实际上就是含有多种普通的泻药。不吃不喝,连吐带泻,瘦下几斤来,这是脱水,不是减肥。减重并不能追求快字,体重下降速度过快,反弹风险也会升高。更何况,我们需要减少的是脂肪,不是水份,更不是蛋白质。
没有轻而易举的瘦,想要让当初大吃大喝,懒得运动积存下来的脂肪消失,必须要付出很大代价。现在被认同最有效、安全无副作用的减肥方法,只有饮食控制加运动疗法,而且必须付出极大的毅力。
其实,以你现在的体重和身高计算,体重指数是属于正常范围的。想要减少手臂和腹部的赘肉,你追求的不应该是体重的减轻,而是减少全身的脂肪,局部肌肉的塑型,用体重来衡量一个人的身材是不够科学的。
你需要开始进行规律的有氧运动,比如跑步、游泳、打球都可以。同时还要适当的控制饮食,才能有效。如果你希望手臂和腹部局部变瘦,可以先做针对腹部、手臂力量的训练,如平板支撑等锻炼局部肌肉的训练,这些无氧训练,不仅可以增加腹部的力量、使腹部肌肉变得强壮,还可以大量的消耗体内的糖分,然后再进行有氧运动,目的主要以消耗脂肪为主。
病情分析:
你好,很多人为了在短时间内达到理想身材,就会购买减肥药,例如你所提到的药物,它的主要成分其实是决明子、薏苡仁、泽泻、茯苓、荷叶、葛根等,多为泻药,它们的作用都是刺激大肠,让人一泻千里。不过不影响小肠吸收营养,最大的副作用在于会让人脱水,产生药物依赖,最后继发性便秘,结肠黑变,甚至癌变。这类减肥药多打着排毒、清肠、清宿便的旗号,最直接的效果就是吃药之后会不断的上厕所,根据吃的量的多少,这个腹泻程度会不一样。你会发现体重确实轻了,但是脸色也不好了,胃貌似还会反酸水,而且也很容易反弹,身材还是没有想象中凹凸有致。
其他减肥药,有的含有利尿剂,通过脱水使体重暂时下降,脂肪并没有减少,停止使用后体重就会上升;有的通过控制中枢神经达到抑制食欲目的等等,完全没有轻松减肥,无副作用的作用效果,医生是不会推荐使用药物控制肥胖的。
具有基本的健康常识的人都知道,要减掉体内的脂肪,维持正常的体重,最有效且最安全的做法就是运动和饮食控制的合理结合,医学营养专家的共识是,调整饮食结构,并控制热量摄入和合理运动是减肥的主要手段。
病情分析:
你好,首先要明确的是,以你现在的身高、体重,是没有达到肥胖的标准的,你的赘肉对你身体健康没有任何影响,但是从外形的美观来说,确实有必要进行塑型。以美观为目的减脂,医生是不会推荐使用药物的,健康无副作用,不会反弹的减肥方法,只有严格饮食管理、持续规律运动才能做到。你所提到药物,是一类号称能够排毒的减肥药,实际上就是让你拉肚子,丢失大量体液的人体在体重秤上看起来确实很快轻了几斤,但实际上腹部和手臂的赘肉却一点也不会少。
想要减肥,进行营养治疗的总体原则是减少总热量摄入;避免高热量的餐间零食;避免睡前进餐;避免暴饮暴食;增加富含膳食纤维食物,比如全谷物、蔬菜、水果;减少高脂食物;用不饱和脂肪代替饱和脂肪。
除了饮食之外,还应该在医生指导下制定严格、持续的运动计划。减少久坐的行为方式,本着循序渐进和安全第一的原则,建议每天至少有30~60分钟的中等强度运动,比如慢跑、游泳或是球类运动都不错。奢望舒舒服服躺在床上,针扎几次、按摩几下就能减肥,这绝不是正确的减肥观。