上网久了肩痛

病情分析：
你好,你的这种情况是因为上网一个姿势久了导致肌肉疲劳所致,现在还不是特别严重,但是如果长期不能够缓解肌肉疲劳就会引起颈椎病,常见的最轻的一型是颈肌型病变：颈肩肌群软组织损伤,气血郁滞；颈部强直,疼痛,或有整个肩背疼痛发僵;点头,仰头及转头活动受限；也可出现头晕的症状.

指导意见：
我们会建议病人,1,药物治疗：选择外用的中药贴剂,效果会更好,从外皮渗透,药物渗入骨质,也没有副作用.2,牵引法：仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症,水肿加重；牵引期活动受限. 3,理疗法：就是应用如声,光,电,热,磁等作用于人体,以达到治疗和预防疾病的目的.4,推拿法：是治疗本病的首选方法.最后一种治疗方法是最适合你现在的症状,而且奇效快,没有副作用,建议你可以去试试.
生活护理:
在治疗的同时,预防亦十分重要,（一）避免高枕睡眠的不良习惯,（二）注意颈肩部保暖避免头颈负重物,避免过度疲劳.（三）长期一个姿势过久,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼.（四）注意端正头,颈,肩,背的姿势,不要偏头耸肩,谈话,看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.治疗是针对病情,缓解症状,真正的治疗根本还是要以预防为主,要坚持做颈肩部的肌肉锻炼,只有加强肌肉的力量才不会导致颈椎病的发生.