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紧张性失眠

2009-12-04 2人回答

性别：女年龄：21岁

健康咨询描述：休息一段时间,已经上班几天了,每到睡觉的时候神经一直紧崩,几个小时都不能入睡,感觉喉咙发干

曾经的治疗情况和效果：未曾治疗

想得到怎样的帮助：如何快速入眠

满意答案

病情分析：

很简单的方法,我通常5分钟就能睡着
大多数人都觉的如果睡不着,想点事情,想着想着就睡着了.其实不然,你要控制自己什么也别想,坚决控制自己什么也别想,这只是个人的方法,通常失眠还有很多关系.
例工作压力大,等等..

指导意见：
还有睡觉前喝杯牛奶,但是千万别用辅助药品,药品上隐会让你越来越厉害,最后直到成隐,那就麻烦了.
总起来说,现在你要做的就是减少自己压力,调整生活习惯,作息时间

投诉 2009-12-04 12:09

其他答案 (1)

病情分析：

试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.

指导意见：
科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡

投诉 2009-12-04 12:09

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