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怎样才能让我长高一点?

2009-12-07 10人回答

性别：男年龄：18岁

健康咨询描述：全部症状没有什么病状

想得到怎样的帮助：我现在1米71我希望我能长到1米78就行了有什么好的办法吗?吃那种增高药能有作用吗?

满意答案

: 王廷 副主任医师; 长治市妇幼保健院

病情分析：

男,18岁,没有长高的特效药.

指导意见：
你好,25岁之前还有可以长高,主要是吃含钙的东西,比如牛奶,鸡蛋,多喝骨头汤,黄豆....同时还要补充维生素d,比如吃鱼肝油,但是吃维生素d的时候,不能同时吃钙片,因为一起吃会得高钙血症的.然后每天早上起来尽量往上跳20下,多压腿,下午六点左右跳绳,基本上就可以长高了的,这个方法最好在4 5月用,因为那时是长高的最好时间~~~

投诉 追问 2009-12-07 23:58

2009-12-08患者追问

你好,你说的这些我也知道.但有时候做不到那么多,希望你给我说下注意少吃什么?怎么用餐?应该吃一些什么补品会更好些?我喜欢打篮球你说这项运动有用吗?每天早上跑跑不行吗?

2009-12-08医生回复：

没有需要少吃的,要注意营养的均衡,不要偏食是重要的.你说的的这些运动项目也是都可行的.只要身体允许的情况下,多锻炼就好.相信肯定能长高的,保持良好的心态.

其他答案 (9)

: 薛然医师; 邹城市中医院

病情分析：
您好
决定身高的因素主要是遗传（75％）和后天环境影响（25％）,建议您必要时去医院拍一个骨龄X线片,如果骨骺线没有闭合,说明您还有继续长高的潜力,应注意有意识的增加营养物质摄入,并适当的进行体能锻炼,为长高做最后的冲刺;倘若骨骺线已经闭合,说明您已经发育成熟,不会再自然长高了.但这同时说明了您已经是位成人了,应该在身体和心理上都较成熟了,建议不要刻意追求增高,还是顺其自然的好.
另外提醒您,目前尚没有什么可以人为增高的药物,所以建议您切不可相信以各种形式的增高广告和产品,以免上当.
祝好.

投诉 2009-12-11 12:55

: 刘森林医师; 咨询：37901人

病情分析：
1,身高与遗传,营养等多种因素有关,你还有增高的可能；
2,建议增强运动.

投诉 2009-12-11 16:01

: 胡强 主治医师; 咨询：39841人

病情分析：
身高与遗传,营养等多种因素有关,你应该还有张高可能.

投诉 2009-12-12 00:02

: qushuqing 其他; 咨询：7183人

病情分析：

在生长发育过程中,这些软骨会出现一个骨化中心,软骨也会逐渐变硬生长扩展,人的身高也就逐渐增加.

指导意见：
最有效的锻炼项目是单杠,弹跳,游泳,吊环,自由体操,打篮球和引体向上.因为跳跃能够牵伸肌和韧带,有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎,促进脊椎骨的生长,从而促进青少年的身高不断长高.

投诉 2009-12-07 23:59

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: 小飞刀医生其他; 咨询：155人

病情分析：

一,长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段
二,长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期
身高明显长高,,此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样.这样孩子的身高便悄悄拉开了差距
三,长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要.

指导意见：
5岁之前快速长高的方法
能增高的食物
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.

投诉 2009-12-08 00:00

: liujing0396 其他; 咨询：1420人

病情分析：
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.
一,莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右,男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,男童为13～15岁之间.为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养,运动等问题.
二,应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键.体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,豆及豆类食物.骨的形成还需要足够量的钙,磷及微量的锰和铁.钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长.
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入.
三,莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试.
1.?悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次.
2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上.
3.?球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作.
4.?跳跃性练习可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.
四,莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长.如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下.身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素.当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常.