如何能康复

病情分析：
你好，根据你的描述，目前你描述的过于简单，不了解具体情况和病情，建议您详细描述一下，或者上传相关化验报告。希望能够帮到您，祝你健康快乐！

病情分析：

你好.主要是坐骨神经压迫引起.

指导意见：
急性期严格卧床休息4周,结合牵引,理疗,口服腰痛宁胶囊即可.平时腰围保护,避免弯腰负重,扭伤,着凉,联系背飞燕动作.

病情分析：

根据叙述分析你是腰椎间盘突出症.

指导意见：
腰椎间盘突出症发病初期牵引是首选治疗.同时可以配合骶疗,臭氧消融等方法,效果会更好的.
生活护理:
加强腰部力量锻炼,改变不良姿势,

病情分析：

患者你好!之所以你会有左脚足跟麻木,大腿后侧麻木,是因为腰4,5突出压迫了神经,导致你现在的症状,看西医及中医多半都没有疗效,你该找的是信誉佳的骨伤科医生,牵引是可以减轻疼痛或不适的 ,你还年轻,还是找个专家给你好好看看,扶正是关键 ,再 配合着贴几次管氏膏药吧,你还年轻,赶快治,时间长了,膝关节和坐骨就疼得不能走路了.

指导意见：
一下几点建议,你需要注意：
1.疼痛不适时候必须按摩一周.找骨科专业的大夫,你还年轻,路边按摩门诊坚决不能去,会毁了你的腰.
2.平时必须睡硬板床.
3.乒乓球,篮球等一些运动量大得就不要参加了.
4.锻炼方法：必须运动增加腰肌和腹肌的力量,减少腹压,保护腰椎,才能减少发作次数.动作包括：趴在床上,头和上肢抬起,同时双下肢也绷直抬起.保持身体象船一样一会儿.
或者做瑜伽中的眼镜蛇式,鳄鱼式,效果很好,方法你可以自己在网上搜索,很简单的.
5.平时注意不要提重物,弯腰时,先屈膝,不要长时间坐着.
其实不论什么方法,都不能使膨出或突出的锥间盘复位,只是不再压迫神经,缓解症状,减轻疼痛.所以,预防发作,避免加重症状是最重要的.