2009-12-17 10人回答
性别:女
健康咨询描述:了,晚上10点躺下,得到12点左右才能迷糊过去,迷糊四五个小时就再也睡不着了,就是睡着的时候也是经常醒,十几分钟就得醒一次,再迷糊,最近几天每天2点多就醒了,直到五六点再迷糊半个小时就起来了,身上不难受,翻来覆去就是睡不着,最近都觉得心慌,也没有精神,注意力集中很短时间就不行了,还健忘,我很难受,晚上睡觉就像在幻觉总似的,一根针掉地上我都听得见记得住,我该怎么办,有种生不如死的感觉,这几天吃了些B1,B6,谷维素等,但没有效果.以前吃过安定,但依赖性太大,而且量越来越多才管用,所有就戒了.
我是做老师的,脑力劳动者
想得到怎样的帮助:有什么好方法帮我睡好觉
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病情分析:
你好,根据你的描述,可能由于性格比较内向,思虑过重,生活不是太忙碌,紧张等导致,建议每晚跳广场舞,或者跑步等有氧运动,运动后大汗淋漓,才能释放你的压力,忙的天旋地转,睡得才能踏实。
病情分析:
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如压力紧张,另一方面也与躯体因素有关,例如各种躯体不适。根据失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态,增强体质,关键是养成良好的睡眠习惯。严重失眠者需要在医生的指导下用药治疗。
病情分析:
你是个老师,对自己应该要求严格,过分自律.甚至按照对待学生那样要求家人,我有一个同事也是经常遭到当老师老公的教训.都是完美主义惹的祸.也与你的性格有一定的关系,同样的事情自己容易发脾气,激动,你与老公吵架是否都是一些没有原则的小问题,如果是这样的话,换个解决问题的方式试试,自己的心情好了,家人也都安静了.对待睡眠采取顺其自然的态度,什么时间困了自然会睡的,如果一看过了10点没有困意就容易紧张,担心自己明天的精力,反反复复,该睡了有紧张了.也可以去神经症科确诊,必要时可以配合一点助眠药,它还有对付焦虑不安的作用,在医生的指导下用药不容易成瘾的.