距下关节损伤怎么预防

病情分析：

踝外侧有3个韧带固定：前距外侧韧带,腓跟韧带和后距腓韧带..踝扭伤时前距腓韧带首先断裂,只有这个韧带断裂之后,腓跟韧带才分开.

指导意见：
韧带松弛者其距下关节内翻的范围较大,常较易发生足内翻.腓侧肌腱薄弱引起者偶见,可伴有椎间盘疾病.前足外翻使前足部在步伐周期中处于外翻状态,而致距下关节产生代偿性内翻,这是发生踝扭伤的又一个因素.
生活护理:
临床根据软组织损伤的症状对踝扭伤进行分级,确定前距腓韧带是否断裂,此韧带防止距骨向胫骨前方半脱位,断裂时距骨就有可能向前移位.方法是让病人坐在桌边两腿下垂,检查者左手抓住患者小腿下部前面,右手从后面握住足跟,用力向前移动距骨,视其能否移位.