经常掉头发该吃什么啊，怎么护养？

病情分析：
推荐促进头发营养的食物：含有头发基本成分角蛋白根源的良质氨基酸蛋白质.包括鱼类,蛋,大豆或大豆制品,牛乳及乳制品等.头发的主要成份是含硫氨基酸这种含有大量硫磺的蛋白质,在动植物性蛋白质中含量很多,在日常的饮食中,一定要均衡摄取动植物蛋白质.
促进甲状腺功能,头发发育的含碘食品包含海带,紫菜等海藻类.促进血液循环,防止掉毛的维他命E,A,P维他命E含量较多的有糙米,胚芽米,芝麻,坚果类,小麦胚芽油.他命A含量较多的有胡萝卜,南瓜,油菜,菜等黄绿色植物.他命P含量较多的有柠檬,子等柑橘,樱桃,麦粉.进头皮新陈代谢的维他命B群糙米,麦胚芽,瘦肉,鲔鱼. 能使头发充满光泽,恢复弹性的含有胶原蛋白的食物野山药,长芋,小芋头,莲藕等.
注意日常两种洗发水交替洗头有益于促进头发生长

病情分析：
脱发是一种常见疾患,主要有斑秃,早秃,脂溢性脱发等,估计你属于脂溢性脱发.
可促进头发健康的食物有:
含有头发基本成分角蛋白根源的良质氨基酸蛋白质.包括鱼类,蛋,大豆或大豆制品,牛乳及乳制品等.头发的主要成份是含硫氨基酸这种含有大量硫磺的蛋白质,在动植物性蛋白质中含量很多,在日常的饮食中,一定要均衡摄取动植物蛋白质.
促进甲状腺功能,头发发育的含碘食品包含海带,紫菜等海藻类.促进血液循环,防止掉毛的维他命E,A,P维他命E含量较多的有糙米,胚芽米,芝麻,坚果类,小麦胚芽油.他命A含量较多的有胡萝卜,南瓜,油菜,菜等黄绿色植物.他命P含量较多的有柠檬,子等柑橘,樱桃,麦粉.进头皮新陈代谢的维他命B群糙米,麦胚芽,瘦肉,鲔鱼. 能使头发充满光泽,恢复弹性的含有胶原蛋白的食物野山药,长芋,小芋头,莲藕等.

病情分析：
这种情况我建议你吃何首乌,还要保持好的情绪比较好

病情分析：
补肾之类的食物
黑芝麻首选 经济有效

病情分析：
【生发黑豆】黑豆500g.将黑豆加水1000ml,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度.取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内.每次服用6g,每日2次,饭后食用,温开水送下.对脂溢性脱发,产后脱发,病期脱发等均有疗效. 【枸杞黑芝麻粥】黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g.以上3种原料一起煮粥.补肝肾,益气血.适用于头发早白,脱发等患者. 【芝麻海带糕】白芝麻100g,海带末500g.将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀.把海带末掺入芝麻中,蒸熟即可. 【首乌猪脑汤】何首乌300g,核桃仁30g,猪脑1个.将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服用.每天1次,直至长出新发.此食谱适用于肾虚脱发的患者.
掉头发的原因与营养有关,与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系,可查血微量元素,平时不要经常处于精神紧张状态.可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻! 充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢.反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发. 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯.注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜,水果,少吃油腻及含糖高的食品.

病情分析：
吃核桃芝麻；少将头发绑得太紧；
护发：选择适合自己发质得得洗发水,按摩头部；尽量不要染发烫发
洗发应注意温水洗,不要用指甲抓头皮,而是指腹按摩头皮